HOMBRES, ORGASMO Y PUNTO "L"

Así como las mujeres tienen el Punto G los varones también tenemos nuestro punto, el punto L que a pesar de no ser una parte sexual especifica como en el caso del Punto G, es una zona ubicada entre los testículos y el ano que puede ser estimulada en forma externa (manual u oralmente) o interna (con los dedos) y que produce una serie de sensaciones placenteras que llevan a un orgasmo de alta intensidad. Esta zona esta ubicada en la parte externa de los músculos pubo coccígeos, de los cuales hemos hablado en artículos anteriores.

La estimulación oral debe ser realizada en forma de aspiración y suavemente sobre el orificio de la uretra, manteniendo un ritmo parejo. Durante el coito es mas complicado y requiere practica y delicadeza ya que penetrar en ano con uno o dos dedos no siempre es bien recibido por los varones. Lo mismo sucede cuando la mujer masturba a su pareja y lo estimula manualmente presionando la zona con la mano mientras introduce uno o dos dedos.

El orgasmo producido por la estimulación del punto L es progresivo, alargado, lento, más profundo y sin las contracciones producidas por el orgasmo convencional. El orgasmo y la eyaculación son dos procesos diferentes aunque a generalmente se producen en forma simultanea; el orgasmo producido por la estimulación del punto L se inicia antes de la eyaculación y termina después de la eyaculacion.

Es necesario entrenar los músculos pubo coccígeos para ello y la manera más efectiva de ubicarlos es mientras esta orinando: corte el chorro de orina unos segundos, siga orinando, córtelo nuevamente, siga orinando y continué así varias veces hasta que termine de orinar. ¿Ubicó los músculos que están entre los testículos y el ano, los cuales apretó para cortar la orina? Ahora apriete los mismos músculos sin necesidad de orinar. Practique en el auto, en la silla frente a la computadora, cuando esté viendo TV, etc.… así tonificara estos músculos y podrá pedirle a su pareja que estimule su punto L durante el coito o la masturbación para alcanzar orgasmos diferentes e intensos.


Pedro Rondón Navas
Psicólogo- Sexólogo

¡De sexo no se habla…!

Cuantas veces dejamos de aclarar dudas acerca de la sexualidad porque nos daba vergüenza, miedo, o porque creíamos que los demás podían pensar que no éramos “normales”, o simplemente porque dábamos por sentado que uno debía nacer sabiendo todo lo que implicaba sexualidad, cosa que no sucedía con otros temas: geografía, política, economía, matemática...porque para esto teníamos “permiso para preguntar” sin quedar mal en ningún momento de nuestras vidas, de niños a adultos.

¡Susto de ser descubiertos!, miedo a que los demás se enteraran que no sabíamos todo acerca del “sexo” nos hizo recurrir a amigos, que sabían tan poco como nosotros y que usaban su creatividad para explicar lo que tampoco conocían, iniciaron nuestros errores de concepto. No había internet, no había educación “para” la sexualidad, que bien podría habernos evitado tomar decisiones incorrectas y muchas frustraciones.

Podemos decir que actualmente eso no sucede? Que gracias a la tv, cine, internet y a la existencia de una materia llamada “Educación Sexual” hemos cambiado y ampliado nuestros conocimientos al respecto? Yo diría que hemos ampliado enormemente nuestra gama de mitos y errores de concepto sobre la materia.

Si ni siquiera somos capaces de ensenar a un niño que el pene se llama pene y la vagina vagina, sin diminutivos ni términos sustitutivos, es poco probable que podamos fomentar una comunicación clara y abierta que nos permita relacionarnos con nuestra pareja en forma madura, tomando en cuenta nuestros sentimientos y valores. Los tiempos cambiaron pero la información sobre temas relacionados con sexualidad no ha cambiado.

Enseñar temas como comportamiento sexual, respuesta sexual, métodos anticonceptivos, masturbación, relaciones, condones, etc., hace que los padres teman que sus hijos se inicien precozmente en la vida sexual, cuando está demostrado que ensenar estos temas hace más bien que retarden este inicio.

Dejemos nuestros temores, nadie nace sabiendo y mientras el tema no sea tratado en casa, en el colegio, en forma abierta, sin temores ni vergüenza, considerando valores, salud sexual y reproductiva, autoestima, fisiología y comportamiento sexual, seguiremos tan desinformados como antes.

DIA MUNDIAL DE LA SALUD SEXUAL Y DERECHOS SEXUALES

El pasado 4 de septiembre se celebró en veintisiete países el Día Mundial de la Salud Sexual. ¿Cual es el motivo de esta celebración?: promover con la salud sexual, a la cual todos tenemos derecho y alcanzar el reconocimiento de los derechos sexuales de hombres y mujeres.
Diversas organizaciones relacionadas o no con la Organización Mundial de la Salud (WAS), promovieron espacios para la ponencia y discusión de temas relacionados con la salud sexual y reproductiva.
Hablar de salud sexual y reproductiva es hablar de bienestar psicofisiológico y social, término que no necesariamente se encuentra relacionado con enfermedades.
¿Pero cuales son los derechos sexuales? Para la mayoría son desconocidos, por eso al celebrar el DIA de la Salud Sexual, estamos haciendo que la gente sepa cuales son sus derechos y exija que éstos sean respetados: libertad sexual (expresión del potencial sexual libre de coerción, explotación y abuso); autonomía, integridad y seguridad sexual (capacidad de tomar decisiones autónomas sobre la propia vida sexual); privacidad sexual (decisiones y conductas individuales realizadas en el ámbito de la intimidad, sin violentar los derechos de los demás); equidad sexual (cero discriminación por sexo, género, orientación, edad, raza, clase social, religión o limitación física o emocional); autoerotismo (fuente de bienestar físico, psicológico, intelectual y espiritual); expresión sexual emocional (expresión de la sexualidad a través de la comunicación, contacto, expresión emocional y amor); libre asociación sexual (posibilidad de contraer o no matrimonio, divorciarse y establecer otro tipo de asociaciones sexuales responsables); toma de decisiones reproductivas libres y responsables (tener hijos o no, cantidad y espacio entre cada uno y acceso pleno a métodos anticonceptivos); información basada en el conocimiento científico (información sexual producto de investigaciones científicas libres y éticas difundida en todos los niveles sociales), educación sexual integral (desde el nacimiento y durante toda la vida, involucrando a todas las instituciones sociales) y atención de la salud sexual (disponible para la prevención y tratamiento de problemas, preocupaciones y trastornos sexuales).
El cierre de tan importante celebración concluyó que los derechos sexuales sean reconocidos, promovidos, respetados y defendidos por toda la sociedad y con todos sus medios.

SEÑORA, PARA USTED TAMBIEN HAY CONDONES

Sí, ustedes también tienen una opción, que al igual que el condón de los varones, es el único método que sirve para prevenir embarazos no deseados, enfermedades sexuales, VIH-Sida y es el condón femenino. Este dispositivo consiste en un tubo de plástico o poliuretano, delgado y flexible con dos anillos en los extremos, uno que está en el extremo cerrado del preservativo, y que se coloca en el interior de la vagina y el otro que está en el extremo abierto del preservativo y se coloca en el extremo exterior de la vagina. El extremo abierto se sujeta a los labios de la vulva por un reborde que tiene en su extremo.

El preservativo femenino contiene un lubricante en base a silicona, pero hay otro lubricante adicional que viene con el preservativo y que puede usarse si se desea (esto disminuye el ruido que hace durante la penetración). Este hecho de un material más resistente que el de los condones de los varones: poliuretano, 100% seguro ya que no se rompe fácilmente.

Una de las ventajas es que puede colocarse hasta 7 horas antes del coito por lo cual no interrumpen la actividad sexual. El uso mejora con la práctica. La posición ideal para colocarlo es parada con un pie sobre una silla, sentada con las piernas separadas o acostada boca arriba. El empaque grafica con claridad cómo colocarlo. Una vez que termina el coito debe oprimirse y retorcerse el anillo que lo sostiene para mantener dentro el semen.

No se reportan efectos secundarios por su uso. Su disponibilidad no es tan común como la del condón de los varones, lo cual hace que no sea fácil su acceso. Las ventajas del condón femenino es que no aprieta la piel del pene, es más fuerte, más duradero, menos sensible al calor y la humedad.

Tanto los hombres como las mujeres deben saber cómo utilizar el condón correctamente, ya sea el de varón o el femenino. Su uso inadecuado puede romperlos y la falta de práctica puede causar vergüenza y hasta perdida de erección en el varón, desmotivando su uso.

MUJERES MULTIORGASMICAS

 

Las personas asocian al orgasmo con sensaciones indescriptibles, intenso placer, plenitud, fusión con la pareja, felicidad, deseos de que no termine jamás, pérdida de control de sí mismo, éxtasis, excitación incontrolada, sucesos esperados con ansias, estado de placer que no se pueden comparar con nada…El orgasmo en una fase de la respuesta sexual humana en la cual se producen una serie de cambios fisiológicos y emocionales.
En el orgasmo de la mujer se producen cambios: incremento del ritmo cardiaco, respiración a la máxima frecuencia e intensidad, tensión muscular, enrojecimiento de la piel, contracciones en la vagina y útero. Respuestas emocionales: gemidos, gritos, risas y hasta llanto en algunas mujeres aunque también es normal un orgasmo controlado y con pocas manifestaciones emocionales. Los orgasmos presentan diferencias en cuanto a duración, intensidad, cantidad y respuesta emocional; una misma persona tampoco presenta siempre la misma respuesta orgásmica. La duración también es variable y puede iniciarse con contracciones vaginales cortas y posteriormente repetidas y un poco más duraderas.
También es común que algunas mujeres deseen continuar con su respuesta sexual y alcanzar otros orgasmos. Hablamos de mujeres multiorgásmicas, es decir, las que logran tener mas de un orgasmo en un mismo encuentro sexual. Ellas pueden seguir siendo estimuladas y les resuelta fácil alcanzar otros orgasmos.
El ciclo de la respuesta sexual se inicia con la excitación, luego viene una fase de meseta donde se mantiene la excitación a un mismo nivel, posteriormente viene el orgasmo y luego la fase de resolución (donde se llega a un estado de relax y bienestar y se pierde la excitación). Algunos autores afirman que el secreto para tener más de un orgasmo es evitar llegar a la fase de resolución, ¿cómo lograrlo? volviendo a la fase de meseta luego del orgasmo: la pareja debe seguir estimulándola y ella evitar relajarse completamente. Hay ocasiones en que esta respuesta se logra en forma espontánea. No depende del varón aunque si puede contribuir logrando mantener la erección durante más tiempo o prolongando la fase de excitación hasta que su pareja llegue al orgasmo para luego continuar con estimulación y penetración.
Pedro Rondón Navas
Psicólogo- Sexólogo
pedrondonavas@gmail.com

Métodos de contracepción y estadísticas de efectividad

Métodos "costumbristas"Coitus interruptusSacar el pene de la vagina con anterioridad a la eyaculación. En la teoría, este método es probablemente tan efectivo como algunos de los métodos más convencionales. Sin embargo, en la práctica, frecuentemente se escapa algo de semen. Esto puede ser suficiente para iniciar un embarazo. Por ello, éste no es un método seguro.
Ducha postcoitalDucha después de la relación sexual. Este método es ineficaz porque el espermatozoide puede llegar más allá del cervix dentro de los 90 segundos posteriores a la eyaculación.
Lactancia maternaEs una falacia que las mujeres no ovulan y por lo tanto no llegan a quedarse embarazadas mientras están dando de mamar. En el 6% de mujeres, la ovulación vuelve con el primer ciclo después del parto. Las mujeres que alimentan a sus bebes y no desean otro embarazo, necesitan utilizar una forma fiable de contracepción. La combinación de anticonceptivos orales (estrógenos y progestinas) no puede tomarse durante la lactancia. Sin embargo la "mini píldora" (progestina exclusivamente) puede tomarse sin riesgo. Además, todos los métodos de barrera de contracepción son seguros para utilizar durante la lactancia.Métodos "tradicionales"PreservativosFunda delgada (preferentemente de látex ya que también protege de las enfermedades de transmisión sexual) puesta con anterioridad a la relación sexual. El esperma se recoge dentro del preservativo, que debe mantenerse en el lugar y quitarse después de la relación sexual. Los preservativos se consiguen fácilmente y a bajo costo en la mayoría de las farmacias y supermercados. Algunos centros de planificación familiar ofrecen preservativos de forma gratuita.
Efectividad: unos 12 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso. La eficacia aumenta cuando se usan también espermicidas.
Espermicidas vaginalesSon jaleas químicas, espumas, cremas o supositorios que, metidos en la vagina con anterioridad a la relación sexual, matan a los espermatozoides. Este método es fácilmente disponible; pueden comprarse en la mayoría de las farmacias. Sin embargo, este método usado sólo no es muy efectivo.
Efectividad: unos 21 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
DiafragmaCopa flexible de goma que se llena de espermicida en crema o jalea, y se pone en la vagina, sobre en cervix con anterioridad a la relación sexual. Se debe dejar en el lugar de 6 a 8 horas después del acto sexual. Los diafragmas deben ser prescritos por el médico, quien determina el tamaño y tipo apropiado de diafragma para cada mujer.
Efectividad: unos 18 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Esponja anticonceptiva vaginalEsponja sintética blanda, impregnada de espermicida, que se humedece y mete en la vagina, sobre el cervix, con anterioridad a la relación sexual. Es bastante parecido al diafragma como mecanismo de barrera. Después de la relación sexual, la esponja debería dejarse en el lugar de 6 a 8 horas. Este método está disponible sin prescripción en la mayoría de farmacias.
Efectividad: entre 18 y 28 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Control de fertilidad ("planificación familiar natural")Este método requiere que se observen una variedad de cambios en el cuerpo de la mujer (tales como, cambios del moco cervical, temperatura basal) y que se apunten en un calendario para determinar cuando aparece la ovulación. La pareja se abstiene de la relación sexual sin protección durante varios días antes y después del día en que se presume que ocurre la ovulación. Este método requiere formación y práctica para reconocer los cambios del cuerpo así como también un gran esfuerzo y compromiso continuo.
Efectividad: entre 15 y 20 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.Métodos "modernos"Anticonceptivos orales (la "píldora")Este método utiliza una combinación de estrógeno y progesterona en dosis que previenen la ovulación y regulan los ciclos. Un médico puede prescribir anticonceptivos orales (por la boca). El método es altamente efectivo si la mujer recuerda tomar su píldora correctamente una vez al día. Los antibióticos orales pueden disminuir la eficacia de las píldoras de control de la natalidad. Por lo tanto, debería usarse una ayuda al método de contracepción mientras se toman antibióticos y hasta el próximo período menstrual después de la terminación del antibiótico.
A causa de la gran variedad de anticonceptivos orales, las mujeres que experimentan efectos desagradables con algún tipo de píldora son normalmente capaces de utilizar otro anticonceptivo oral distinto. Es importante que las mujeres que comienzan con "la píldora" mantengan una comunicación con su médico para que éste pueda prescribir o cambiar el anticonceptivo oral a cada paciente.
Efectividad: entre 2 y 3 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Progestina única oral ("mini - píldora")Este tipo de píldora de control de la natalidad no contiene ningún estrógeno entre sus componentes. Es, por lo tanto, una alternativa para esas mujeres que desean un método altamente efectivo de contracepción en una píldora, pero son sensibles a los estrógenos o no pueden tomar un anticonceptivo que contiene estrógeno por otras razones (tales como la lactancia materna). La progestina única como anticonceptivo oral es ligeramente menos efectiva que la combinada.
Efectividad: entre 3 y 7 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Implantes de progesteronaSe implantan quirúrgicamente bajo la piel, normalmente del brazo, seis varillas pequeñas. Estas varillas liberan una dosis continua de progestina que inhibe la ovulación, cambia el revestimiento del útero, y espesa el moco cervical evitando que el espermatozoide entre en el útero.
Los implantes proporcionan protección anticonceptiva para un período de 5 años. El elevado gasto inicial (varios miles de pesetas) puede realmente ser menor que comprar un paquete de anticonceptivos orales todos los meses en el mismo período de tiempo. El método es altamente efectivo.
Efectividad: menos de 1 embarazo por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Inyecciones hormonalesUna inyección de progesterona recomendada por su medico que se pone en el tejido muscular de las nalgas o brazo. Esta inyección evita la ovulación. Una única inyección presta protección anticonceptiva durante un período de 90 días. Este método es altamente efectivo y no depende del cumplimiento de la paciente.
Efectividad: menos de 1 embarazo por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Dispositivo intrauterino (DIU)Dispositivo pequeño de cobre o plástico, puesto dentro del útero de la mujer por su ginecólogo, que cambia el ambiente uterino adecuándolo para evitar el embarazo. El DIU puede dejarse en el lugar durante varios años. El método no debería ser usado por mujeres que tienen una historia de infección pélvica, embarazo ectópico o que tiene más de una pareja sexual (y tienen por lo tanto un riesgo más alto de adquirir enfermedades de transmisión sexual).
Efectividad: entre 2 y 3 embarazos por cada 100 mujeres en 1 año de uso.
Cuando consultar a su médico ?
Para pedir información adicional, si se desea, con respecto a la contracepción (el control de la natalidad), y los métodos específicos de contracepción. También (dentro de las 24 horas siguientes) si hay un episodio de fracaso de algún método (por ejemplo, la rotura de un preservativo) y no se desea el embarazo